[...] ilosci i kiedy bylby najodpowiedniejszy ? Kiedy, w sensie, czy zaczac go podczas brania jeszcze wina, czy odblokowac sie po cyklu i na nowo redukowac po odbloku, czy moze bezposrednio po winie zaczac redukowac tym srodkiem ? Milo by bylo, gdybym mogl dorzucic jakis srodek budujacy mase miesniowa bez duzej retencji wody do spalacza. Dolączam [...]
Mumin222 z wieksza iloscia ryzu probowealem w 1-wszym posilku i nie da rady 60g to jest tyle ile mi wejdzie maxymalnie bez zmuszania moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed [...]
[...] troche diete lecz musze zmienić nr.3- banany. Podsumowałem etc itd z vitalmaxem. wyniki : 1. Pomidor 200g+ 2 jaja Kurze 60g (120g na dwa jaja) 2.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g+Ryż brązowy 200g 3.Banan 400g (ok.2 sztuk po 200g na oko) 4.brokuły 200g + 100g mięsa z piersi indyka bez skóry << Jest to wymieszane ze sobą i podane [...]
? to chyba nie piłeś dobrego białka Dostałem czekolada-kokos, znaczy się hawajska smak - lipa, smakuje chemią, ale nie jest słodkie co jest zaletą, oraz w zasadzie..bardziej bezsmakowe rozpuszczalność - pierwsza liga, bez dwóch zdań, nie jest wcale za gęste, jest wszystko tutaj lux zapach - alkoholem podlatuje co obiecuje miłe doznania..ale smak [...]
[...] nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc TRENING orbi 45min HRavg= 149 spokojnie i bez szalenstw, czuje sie oslabione troszku ****************************************************************** w piatek w koncu silowy,
mhm.. Hajj anaboliczne tosty na noc, już bez białka do tego pozwolą zregenerować ciało po koszykówce.. siłka dopiero w piątek, a że mam wolne, posłucham trochę płyt.. wpadnij, wygonię Żonę zdr
No ja czuje się okej, nie pierwszy raz tak, myślisz że za dużo białka? Może zrobie tak - 2 jajka i troche WPC, lub 3 jajka bez WPC ale przed treningiem 5gr. BCAA. Hmm?
[...] Olimp w tej materii dla mnie jedyna opcja A co do mojej osoby to dziękuję Apetyt rośnie w miarę jedzenia, cel postawiony wysoko i trzeba gonić za kilogramami dobrego mięsa (szczególnie w okolicy klatka, barki, tricepsy). Na moje szczęście co raz więcej wiem i co raz lepiej znam swoje ciało. Nie bez przyczyny w temacie użyłem słowa metamorfoza
DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz
Biniu, a jak z kalorycznością w dni bez treningu - zmniejszać? zalezy od celu mozna eksperymentowc (wiecej zabawy) ze zmienami kalorycznymi osobiscie wystarczy mi zabawa z ww (wiecej) w DT i wiecej tluszczoww DNT Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), dzieki za dopowiedzenie - wole aby wszyscy mieli [...]
[...] i jak juz wszystko bedzie skorygowane to jazda z treningiem. wszystkie cwiczenia rozumiem wiec powinno byc ok. Rozumiem interwaly w dzien 3 tylko? ciekawe jak mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy bez nich i mi ich brakowalo ;) Ok Obli trening na prawde wyglada super,dziekuje z gory. mam jeszcze pytanie co do odzywki [...]
[...] ale ćwiczenie nie wykonuje się ciężko 70kgx15 80kgx12 90kgx10 100kgx8 Info: Ogólnie progres zauważyłem spory w plecach zwłaszcza w mięśniach czworobocznych. Trening na maxa bez opierdzielania się. Nie sugerować się obrazkiem I dzisiejszy trening zrobiony jakieś 4min temu Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
po pierwsze nie sposób wyliczyć ile dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską [...]
[...] może wykazywać działanie podobne do hormonów płciowych. Resveratrol - to zwiąek odpowiedzialny za ograniczenie działania Estrogenu. Cząsteczka Resveratrol przyłącza się bezpośrednio do receptorów estrogenowych, blokując je przed połączeniem się z właściwym hormonem. Kwas Elagowy - związek z grupy polifenoli. Wspiera układ odpornościowy [...]
[...] Przed treningiem: 1 miarka flashover na treningu: 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Dziś bez carbo podczas treningu – za bardzo mnie mdli, odpuszczam tą opcję. Miałem dziś na test próbkę flashover Opinia: Ogólnie muszę powiedzieć, że szału nie ma. Tzn. [...]